segunda-feira, 8 de julho de 2019

Segundo Semestre


Já estamos no segundo semestre e aquela sensação de que o tempo está voando está presente. 

Várias vezes coloquei como meta escrever neste blog todas as semanas e ela  ficou apenas em minha mente, sem ser colocada em prática e me deixando angustiada, pois este espaço digital é um meio de expor minhas ideias e os aprendizados que a vida nos dar.

Mas vamos colocar em prática nossas metas antes que mais tempo se passe. Desculpas para não fazermos nada são inúmeras, mas a sensação de realização é maior, então vamos em frente. 

Muitas coisas ainda estão para acontecer, mas cabe a nós correr atrás de cada objetivo proposto para este ano.

Estão prontas(os) para tornar 2019 diferente? Então levante-se e faça acontecer!! Antes de mais nada reveja seus objetivos para este ano, se ainda são seus desejos ou já não fazem mais sentido. Estabeleça prazos e comece hoje mesmo a colocar em práticas as tarefas. É perder peso e você ainda não começou uma caminhada, nem procurou uma nutricionista para fazer seu plano alimentar? Então faça essas tarefas: comece a caminhada descendo um ou dois ponto antes, ou estacionando seu carro um pouco distante, do seu destino; marque uma consulta com uma nutricionista e se disponha a seguir até chegar ao seu objetivo. Não são coisas difíceis de fazer, por isso você não pode deixar para depois. 

Eu já revi minhas metas e hoje colocarei em prática as tarefas da semana que me propus. Neste semestre os cuidados com minha saúde física e mental serão prioridades e já coloquei na agenda marcar algumas consultas, dormir mais cedo e praticar atividade física. Coisas simples que me ajudarão a cumprir esse objetivo.

Temos apenas 6 meses para tornar esse ano incrível, por isso não percamos tempo!!






quarta-feira, 27 de fevereiro de 2019

Dia 27, participe do Banquetaço na sua cidade




 
Na quarta-feira, 27, será realizado um grande banquete coletivo e gratuito – ou Banquetaço – em mais de 40 cidades, para defender a permanência e manutenção do Conselho Nacional de Segurança Alimentar (CONSEA). Na ação serão distribuídas mais de 15 mil refeições, preparadas com produtos orgânicos, originários da agricultura familiar e agroecológica.

O foco do Banquetaço é chamar a atenção da sociedade sobre a importância do CONSEA, retirado da Lei 11.346/2006 (que criou o Sistema Nacional de Segurança Alimentar e Nutricional- Sisan), pela MP 870/2019, bem como destacar seu importante papel para as conquistas e discussões relacionadas às políticas públicas de alimentação e nutrição.

“O Banquetaço defende o Direito Humano à Alimentação Adequada (DHAA) e as instâncias que, como o CONSEA, buscam a ampliação do direito à alimentação adequada e saudável, especialmente das pessoas mais atingidas pelas desigualdades sociais”, destaca a presidente do CFN, Albaneide Peixinho.

Participem!!! 

sexta-feira, 12 de outubro de 2018

Salada de Frutas com Creme de Iogurte

Foto: Google.com

Que tal aproveitar esse feriadão para fazer uma salada de fruta para sua família? Super gostosa, nutritiva e fácil de fazer. Vamos a receita?

Ingredientes
400ml de iogurte desnatado (ou sem lactose para quem intolerância)
02 claras de ovos
02 colheres de sopa de adoçante culinário em pó
Faça uma salada de frutas utilizando suas frutas preferidas

Modo de Preparo
Higienize as frutas, descasque-as e corte-as. Reserve.
Bata as claras em neve na batedeira.
Em uma velocidade menor, acrescente o iogurte, o adoçante e continue batendo até formar um creme aveludado.
Distribua a salada de frutas com creme de iogurte em taças ou refratário, intercalando camadas das frutas e do creme.
Finalize com o creme de iogurte.
Sirva a salada gelada, fica mais refrescante.

Bom apetite e feliz feriado!!




quarta-feira, 24 de janeiro de 2018

Aniversário!!

Foto: Google
Esta semana completei mais um ano de vida! Foi no último dia 22 de janeiro. E como é bom comemorar junto com os familiares e amigos, mais um ano de experiências vividas.

Foram tantas coisas aprendidas, pois acontecimentos bons ou maus, nos servem para tirar uma lição de cada uma delas e nos tornam mais felizes ou alertas.

Eu só tenho a agradecer por todos que me cercam: meus familiares, em especial minha querida mãe, meus amigos, que fazem meus dias mais alegres e aos meus clientes, que me ensinam com suas estórias e experiências.

O que eu posso recomendar a todos: comemorem seus aniversários!! Pode ser acompanhados ou sozinhos (quem decide é você). Curtam esse dia, agradeçam a Deus pela chance de viver, mesmo diante de problemas e obstáculos. Tudo é superado em seu tempo. Experimente novos sabores, visitem novos lugares, se permitam fazer algo diferente neste dia. Ele é somente seu!!

Feliz aniversário a todos que nasceram no mês de janeiro!

E vamos ser felizes!!




segunda-feira, 22 de janeiro de 2018

Agenda de Saúde

Foto: Google.com

Eu não sei vocês, mas todos os anos eu faço uma agenda de saúde, onde marco na agenda os meses em que preciso marcar as consultas médicas e refazer meus exames clínicos.

Para as mulheres, pelo menos dois especialistas são necessários: o ginecologista e cardiologista. E para os homens, além do cardiologista, o urologista.

Para a minha lista, além do cardiologista e ginecologista, acrescento o gastroenterologista e oftalmologista, pois são dois probleminhas que também tenho que avaliar durante o ano: a gastrite crônica e a miopia.

Na minha agenda de saúde, como já sei que tenho que visitar quatro especialistas, no começo de cada ano, distribuo as consultas durante o primeiro e segundo semestre. Não costumo ir a eles ao mesmo tempo, pois nem sempre é possível nos ausentarmos do trabalho com tanta frequência assim, então faço da seguinte forma: 

  • Março: marcar consulta com oftalmologista;
  • Abril: marcar consulta com o gastroenterologista;
  • Setembro: marcar consulta com o ginecologista, e 
  • Novembro: marcar consulta com o cardiologista.
É claro que durante o ano pode surgir algum novo problema de saúde (o que eu espero que não!!), mas as consultas básicas já estão marcadas na agenda.

Por que faço isso? Para não perder o prazo entre cada uma delas, já que os exames geralmente só são liberados pelo plano de saúde após um ano do anterior, e também não esquecer em que mês costumo ir a eles.

E vocês, costumam fazer uma agenda de saúde? Ou só procuram um especialista quando tem algum sintoma? Lembrem-se: fazer o check up clínico anual é prevenção e necessário para nossa saúde. 

Para você que não adota esse método, eu aconselho a fazê-lo de agora em diante, pois você se organiza, não esquece de marcar suas consultas e não vai procrastinando em cuidar de sua saúde. 

Não esqueça de ter uma pasta onde possa guardar todos os seus exames e receituários médicos. Geralmente eles são necessários para fazer uma comparação com os atuais.

Saúde deve ser uma das nossas principais preocupações. As demais coisas, com saúde, corremos atrás.

E precisando de uma nutri para cuidar de sua alimentação, já sabem onde me encontrar em Maceió. Será um prazer ajudá-los!!

Beijos!!