segunda-feira, 28 de outubro de 2019

Outubro Rosa


FAÇA MUDANÇAS NO SEU ESTILO DE VIDA

📌 Controle o peso.
📌 Pratique exercícios físicos todos os dias ou dias alternativos.
📌 Inclua frutas, verduras, tubérculos, grãos integrais e cereais.
📌 Cuide da sua saúde emocional.
📌 Evite o consumo de álcool e cigarro.
📌 Faça exames clínicos, mamografia, ultrassom da mama periodicamente. 

A prevenção é a melhor opção. Cuide-se! Ame-se!  Viva!!



segunda-feira, 21 de outubro de 2019

Outubro Rosa


RECONHEÇA OS SINAIS:

📌 Caroços, endurecimento ou entrosamento da mama ou axilas, que não estavam antes e não desaparecem.
📌 Inchaço na axila ou ao redor da clavícula.
📌 Mudança no tamanho ou no formato da mama.
📌 Covinhas ou enrugamento da pele.
📌 Vermelhidão, coceira ou descamação no mamilo ou na mama.
📌 Inchaço, calor e escurecimento da mama.
📌 Mudança no formato ou na posição do mamilo e de outras regiões da mama de forma súbita.
📌 Secreção que sai sozinha do mamilo, sem apertar.

Aos primeiros sinais de alterações na mama procure um mastologista ou ginecologista. O diagnóstico precoce é a melhor opção para a cura.

Cuide-se! Ame-se! Viva!!



segunda-feira, 14 de outubro de 2019

Outubro Rosa



Estamos no mês da prevenção do câncer de mama, e alguns fatores e hábitos podem desencadear esta doença que atinge milhares de mulheres no Brasil. 

Abaixo alguns dos principais fatores de risco:

📌 Ser mulher. 99% dos casos de câncer de mama aparecem em mulheres.
📌 A partir dos 50 anos o risco aumenta, por isso a importância do autoexame e a realização da mamografia todos os anos.
📌 Início da menstruação antes dos 12 anos e início da menopausa após os 55 anos.
📌 Não praticar exercícios físicos e ter sobrepeso. 
📌 Consumir bebidas alcoólicas e fumar.
📌 Uso de hormônios na menopausa sem acompanhamento médico.
📌 Histórico familiar de câncer. 

Procure ter hábitos saudáveis de alimentação e estilo de vida! Prevenção é sempre a melhor opção. Faça seus exames anualmente e cuide da saúde, aos primeiros sinais de alterações na mama, procure um ginecologista ou mastologia.

Cuide-se! Ame-se! Viva!! 



terça-feira, 1 de outubro de 2019

Dia Nacional do Idoso


Hoje comemoramos o dia nacional e internacional do idoso, que segundo o Estatuto do Idoso, possui igual ou mais que 60 anos de idade.

O idoso é o indivíduo que tem mais de 60 anos de experiências, de batalhas, vitórias e derrotas. Que já sabe os caminhos que deve escolher, que sabe a diferença das coisas certas e erradas.

O idoso conhece de longe a pessoa boa e ruim. Os que irão ser bons companheiros ou não para seus filhos e netos. Que sabe dá o conselho a base das experiências que viveu ou viu. 

Se você tivesse a vivência que o idoso tem daria mais ouvidos as suas palavras, daria mais carinho, cuidaria melhor, teria mais paciência, proporcionaria uma melhor qualidade de vida.

Já parou para pensar o quanto ele fez por você? Quantas horas de trabalho árduo para levar o alimento para sua casa? Que as palmadas que te deu te fez a pessoa decente que és hoje? E que um dia, se você não morrer jovem, será idoso também?

Mas que tipo de idoso você quer ser? Semelhante aos seus pais ou avós? Ou totalmente diferente? Tem cuidado dos teus pensamentos? Do teu corpo? De você e dos teus? Seja qual tipo de idoso você quer ser, preste atenção no que tem plantado de sentimentos e no corpo hoje.

Cuide-se todos os dias e cuide das pessoas idosas ao teu redor, elas são pura sabedoria. 

Por tanto admirar e ter um carinho enorme por essas pessoas tão sábias, fiz pós-graduação em Gerontologia, a ciência que cuida do bem-estar do idoso. 

Cada um que já passou e passa em meu consultório me fazem aprender com suas histórias, seus conselhos e seu carinho. Eu só tenho uma coisa a dizer: Muito obrigada por tudo!!!

Feliz Dia do Idoso!



domingo, 29 de setembro de 2019

Dia Mundial do Coração


Órgão vital para nossa sobrevivência, precisa de cuidados nutricionais e físicos:⁣

❤️ Consuma alimentos saudáveis, mais naturais, como frutas, verduras e tubérculos;⁣
❤️ Evite alimentos salgados, industrializados e ricos em açúcar;⁣
❤️ Tome água durante o dia;⁣
❤️ Consuma fibras, como aveia, chia, linhaça, farelo de trigo integral;⁣
❤️ Use óleos vegetais, como azeite de oliva extra virgem, mas não para fazer frituras;⁣
❤️ Evite embutidos: salame, salsicha, calabresa, bacon;⁣
❤️ Pratique regularmente atividade física;⁣
❤️ Mantenha o peso ideal;⁣
❤️ Tenha um hobby, viaje, encontre os amigos;⁣
❤️ Evite pessoas e ambientes tóxicos. ⁣

segunda-feira, 8 de julho de 2019

Segundo Semestre


Já estamos no segundo semestre e aquela sensação de que o tempo está voando está presente. 

Várias vezes coloquei como meta escrever neste blog todas as semanas e ela  ficou apenas em minha mente, sem ser colocada em prática e me deixando angustiada, pois este espaço digital é um meio de expor minhas ideias e os aprendizados que a vida nos dar.

Mas vamos colocar em prática nossas metas antes que mais tempo se passe. Desculpas para não fazermos nada são inúmeras, mas a sensação de realização é maior, então vamos em frente. 

Muitas coisas ainda estão para acontecer, mas cabe a nós correr atrás de cada objetivo proposto para este ano.

Estão prontas(os) para tornar 2019 diferente? Então levante-se e faça acontecer!! Antes de mais nada reveja seus objetivos para este ano, se ainda são seus desejos ou já não fazem mais sentido. Estabeleça prazos e comece hoje mesmo a colocar em práticas as tarefas. É perder peso e você ainda não começou uma caminhada, nem procurou uma nutricionista para fazer seu plano alimentar? Então faça essas tarefas: comece a caminhada descendo um ou dois ponto antes, ou estacionando seu carro um pouco distante, do seu destino; marque uma consulta com uma nutricionista e se disponha a seguir até chegar ao seu objetivo. Não são coisas difíceis de fazer, por isso você não pode deixar para depois. 

Eu já revi minhas metas e hoje colocarei em prática as tarefas da semana que me propus. Neste semestre os cuidados com minha saúde física e mental serão prioridades e já coloquei na agenda marcar algumas consultas, dormir mais cedo e praticar atividade física. Coisas simples que me ajudarão a cumprir esse objetivo.

Temos apenas 6 meses para tornar esse ano incrível, por isso não percamos tempo!!






quarta-feira, 27 de fevereiro de 2019

Dia 27, participe do Banquetaço na sua cidade




 
Na quarta-feira, 27, será realizado um grande banquete coletivo e gratuito – ou Banquetaço – em mais de 40 cidades, para defender a permanência e manutenção do Conselho Nacional de Segurança Alimentar (CONSEA). Na ação serão distribuídas mais de 15 mil refeições, preparadas com produtos orgânicos, originários da agricultura familiar e agroecológica.

O foco do Banquetaço é chamar a atenção da sociedade sobre a importância do CONSEA, retirado da Lei 11.346/2006 (que criou o Sistema Nacional de Segurança Alimentar e Nutricional- Sisan), pela MP 870/2019, bem como destacar seu importante papel para as conquistas e discussões relacionadas às políticas públicas de alimentação e nutrição.

“O Banquetaço defende o Direito Humano à Alimentação Adequada (DHAA) e as instâncias que, como o CONSEA, buscam a ampliação do direito à alimentação adequada e saudável, especialmente das pessoas mais atingidas pelas desigualdades sociais”, destaca a presidente do CFN, Albaneide Peixinho.

Participem!!!