Outubro Rosa

FAÇA MUDANÇAS NO SEU ESTILO DE VIDA

📌 Controle o peso.
📌 Pratique exercícios físicos todos os dias ou dias alternativos.
📌 Inclua frutas, verduras, tubérculos, grãos integrais e cereais.
📌 Cuide da sua saúde emocional.
📌 Evite o consumo de álcool e cigarro.
📌 Faça exames clínicos, mamografia, ultrassom da mama periodicamente. 

A prevenção é a melhor opção. Cuide-se! Ame-se!  Viva!!

Outubro Rosa

RECONHEÇA OS SINAIS:

📌 Caroços, endurecimento ou entrosamento da mama ou axilas, que não estavam antes e não desaparecem.
📌 Inchaço na axila ou ao redor da clavícula.
📌 Mudança no tamanho ou no formato da mama.
📌 Covinhas ou enrugamento da pele.
📌 Vermelhidão, coceira ou descamação no mamilo ou na mama.
📌 Inchaço, calor e escurecimento da mama.
📌 Mudança no formato ou na posição do mamilo e de outras regiões da mama de forma súbita.
📌 Secreção que sai sozinha do mamilo, sem apertar.

Aos primeiros sinais de alterações na mama procure um mastologista ou ginecologista. O diagnóstico precoce é a melhor opção para a cura.

Cuide-se! Ame-se! Viva!!

Outubro Rosa

Estamos no mês da prevenção do câncer de mama, e alguns fatores e hábitos podem desencadear esta doença que atinge milhares de mulheres no Brasil. 

Abaixo alguns dos principais fatores de risco:

📌 Ser mulher. 99% dos casos de câncer de mama aparecem em mulheres.
📌 A partir dos 50 anos o risco aumenta, por isso a importância do autoexame e a realização da mamografia todos os anos.
📌 Início da menstruação antes dos 12 anos e início da menopausa após os 55 anos.
📌 Não praticar exercícios físicos e ter sobrepeso. 
📌 Consumir bebidas alcoólicas e fumar.
📌 Uso de hormônios na menopausa sem acompanhamento médico.
📌 Histórico familiar de câncer. 

Procure ter hábitos saudáveis de alimentação e estilo de vida! Prevenção é sempre a melhor opção. Faça seus exames anualmente e cuide da saúde, aos primeiros sinais de alterações na mama, procure um ginecologista ou mastologia.

Cuide-se! Ame-se! Viva!! 

Dia Nacional do Idoso

Hoje comemoramos o dia nacional e internacional do idoso, que segundo o Estatuto do Idoso, possui igual ou mais que 60 anos de idade.

O idoso é o indivíduo que tem mais de 60 anos de experiências, de batalhas, vitórias e derrotas. Que já sabe os caminhos que deve escolher, que sabe a diferença das coisas certas e erradas.

O idoso conhece de longe a pessoa boa e ruim. Os que irão ser bons companheiros ou não para seus filhos e netos. Que sabe dá o conselho a base das experiências que viveu ou viu. 

Se você tivesse a vivência que o idoso tem daria mais ouvidos as suas palavras, daria mais carinho, cuidaria melhor, teria mais paciência, proporcionaria uma melhor qualidade de vida.

Já parou para pensar o quanto ele fez por você? Quantas horas de trabalho árduo para levar o alimento para sua casa? Que as palmadas que te deu te fez a pessoa decente que és hoje? E que um dia, se você não morrer jovem, será idoso também?

Mas que tipo de idoso você quer ser? Semelhante aos seus pais ou avós? Ou totalmente diferente? Tem cuidado dos teus pensamentos? Do teu corpo? De você e dos teus? Seja qual tipo de idoso você quer ser, preste atenção no que tem plantado de sentimentos e no corpo hoje.

Cuide-se todos os dias e cuide das pessoas idosas ao teu redor, elas são pura sabedoria. 

Por tanto admirar e ter um carinho enorme por essas pessoas tão sábias, fiz pós-graduação em Gerontologia, a ciência que cuida do bem-estar do idoso. 

Cada um que já passou e passa em meu consultório me fazem aprender com suas histórias, seus conselhos e seu carinho. Eu só tenho uma coisa a dizer: Muito obrigada por tudo!!!

Feliz Dia do Idoso!