Dia Mundial do Coração

Órgão vital para nossa sobrevivência, precisa de cuidados nutricionais e físicos:⁣

❤️ Consuma alimentos saudáveis, mais naturais, como frutas, verduras e tubérculos;⁣
❤️ Evite alimentos salgados, industrializados e ricos em açúcar;⁣
❤️ Tome água durante o dia;⁣
❤️ Consuma fibras, como aveia, chia, linhaça, farelo de trigo integral;⁣
❤️ Use óleos vegetais, como azeite de oliva extra virgem, mas não para fazer frituras;⁣
❤️ Evite embutidos: salame, salsicha, calabresa, bacon;⁣
❤️ Pratique regularmente atividade física;⁣
❤️ Mantenha o peso ideal;⁣
❤️ Tenha um hobby, viaje, encontre os amigos;⁣
❤️ Evite pessoas e ambientes tóxicos. ⁣
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