DIA MUNDIAL DE PREVENÇÃO DE HIPERTENSÃO

 

 

⁣Não há como dissociar os maus hábitos alimentares como causa da hipertensão. 🍔⁣

⁣A hipertensão é diagnosticada por um cardiologista, e uma das observações é analisar a constante pressão arterial acima de 80 X 120mmHg, Mas isso vai depender da fisiologia de cada indivíduo. 💓⁣

⁣Boa parte da população está trocando os alimentos naturais por alimentos ricos em sódio, açúcares e gorduras, que favorece o ganho de peso, altas taxas de glicose, triglicérides e colesterol, e consequentemente o surgimento de doenças crônicas, dentre elas a hipertensão. 🙍⁣

⁣Para a prevenção e tratamento é necessário uma mudança no estilo de vida, com um prato mais rico em vitaminas, minerais, fibras, atraves de frutas, verduras e cereais integrais; prática de atividade física; beber 1, 5 -2 litros de água por dia; sono reparador de 6-8 horas por noite; e claro, ter um lazer. 🏖️⁣

⁣Cuide-se!! Sua saúde sempre em primeiro lugar, não se esqueça disso! 🍓⁣

⁣E se precisar de cuidados nutricionais para a prevenção e tratamento de doenças crônicas, estou pronta para te ajudar. Informações sobre consulta podem ser obtidas pelo número (82) 3221-6102⁣.

⁣👩🏻‍⚕️ Joselita Santos

Nutricionista Clínica⁣

⁣

Iniciamos mais um mês e com ele a campanha de incentivo a amamentação.

Não há dúvida que o leite materno é o melhor e completo alimento para o bebê. Rico de todos os nutrientes necessários para o desenvolvimento e crescimento da criança, não há leite em pó que se compare aos seus benefícios.

Ao iniciarmos a amamentação, também estamos cuidando da boa alimentação não só para a saúde do bebê, mas para a saúde da mãe também, que ao consumir alimentos saudáveis irá nutrir ambos.

As que não conseguem amamentar, procure um banco de leite na sua cidade. Lá você receberá todo o apoio necessário para passar por essa fase com mais tranquilidade.

E se você está amamentando e pode doar o leite materno, não deixe de ajudar outras mães e seus bebês. Faça a doação nos bancos de leite.

Vamos sempre incentivar esse ato de amor!!

Organizando a Ceia de Natal

 

Estamos chegando a mais um final de ano e apesar de ainda estarmos vivendo em período de isolamento e fazer nossa confraternização com poucas pessoas, não podemos deixar de comemorar o nascimento de Jesus.⁣

⁣

Então, como organizar essa noite tão especial? Vamos passar algumas dicas:⁣

⁣

1) Faça a lista de convidados⁣

Sabendo quem serão seus convidados e os gostos deles, será mais fácil definir o cardápio. Além do mais, você pode escolher entre oferecer os pratos sozinha ou cada um trazer um prato para a ceia. 👨‍👩‍👧‍👦⁣

⁣

2) Defina o cardápio⁣

Geralmente, o cardápio de uma ceia de natal tem: entrada, prato principal, acompanhamentos, sobremesas e bebidas. De acordo com o orçamento e o número de pessoas, você pode ter um ou mais pratos de cada categoria acima. Não esqueça de fazer pratos específicos para pessoas com alguma restrição alimentar, como diabéticos, intolerante a lactose e vegetarianos 🍨⁣

⁣

3) Arrase na decoração⁣

Eu não sei você, mas eu amo decoração de natal. Todas suas cores, luzes e enfeites são puro encantamento. Pode ser do mais minimalista ao mais sofisticado. 🎄 ⁣

⁣

4) Amigo secreto⁣

Que tal promover a brincadeira mais divertida desta época? De preferência estipule um valor. Há presentes para todos os gostos e valores, mas tente conhecer os gostos do seu amigo secreto para acerta na escolha do presente. 🎁⁣

⁣

5) Estou de regime, o que fazer??⁣

O segredo para não deixar de lado o seu tratamento de emagrecimento, é não abusar. Quer comer o salpicão, o arroz colorido, o peru de natal?? Pode comer, só não vá repetir os pratos. Vale até se deliciar com a sobremesa. E no dia seguinte, voltar a sua rotina alimentar. ⁣

E no mais...⁣

⁣

6) Divirta-se!⁣

A ceia de natal é um momento de estar com a família e amigos para refletir sobre como foi o ano, comemorar o aniversário de Jesus Cristo e Lhe agradecer por mais um ano. Não foi fácil, mas conseguimos! 🙏🙂⁣

⁣

E aí, gostou das dicas?? Tem mais alguma dica para acrescentar?? Quer que eu fale de algum assunto mais específico de final de ano?? Pode deixar nos comentários. Este cantinho é nosso. 😍

Aprendizado de 2020

 

O ano foi bem diferente do que tínhamos planejado. Mas serviu para dá aquela chacoalha na vida e testar nossos limites.⁣

⁣Vou sair deste ano com os seguintes aprendizados:⁣

⁣1) A formiga está certa. Lembra da fábula da cigarra e da formiga? Pois é, quem guarda, tem! Quem planeja, age, não passa necessidade quando o inverno chega. ⁣

⁣2) Pessoas são importantes. Quanta saudade em não poder estar com as pessoas que nos são importantes. Nem a telinha do celular foi o suficiente para minimizar a tristeza. Sem falar das despedidas que não pudermos fazer.⁣

⁣3) O que é importante? Às vezes, damos tanto valor a coisas e pessoas. Refleti e retirei do altar coisas e pessoas que nem são tão especiais assim. Eu era quem dava a importância que eu pensava que tinham. ⁣

⁣4) Você pode ser sua melhor companhia. Tantas pessoas a sua volta, sufoca o seu diálogo interno. As pausas são mais que necessárias para o autoconhecimento. ⁣

⁣5) A empatia é o melhor sentimento do ser humano. Com ele você cuida e ajuda o próximo. ⁣

⁣6) Está com medo? Faz assim mesmo, se não você nunca saberá o que pode acontecer. O tempo não espera pra quando você estiver pronto. ⁣

⁣7) Sempre é tempo de mudanças. Quase todos os objetivos deste ano foram adiados. Não é necessário desespero, apenas reavaliar e replanejar. ⁣

⁣E você, o que aprendeu em 2020? Sai deste ano mais forte ou estagnada? Conseguiu vencer os desafios? Com esperança pra um ano novo melhor?⁣

Eu tenho esperança, sempre! Creio em um ano melhor, só precisamos fazer uns ajustes. As adversidades sempre farão parte do nosso dia a dia, então, vamos nos preparar!! ⁣

⁣Feliz 2021!!

Bolo Panetone

 

No natal temos a tradição do Panetone presente em nossa ceia, e por que não ele de uma forma diferente?? 😉⁣

⁣

Ingredientes⁣

2 xícaras e meia de farinha de trigo⁣

1 xícara de açúcar ou adoçante para forno e fogão⁣

1 xícara e meia de água⁣

Meia xícara de óleo vegetal⁣

2 colheres (de sopa) de fermento químico⁣

1/5 xícara de frutas cristalizadas⁣

⁣

Modo de Preparo⁣

🍞 Misture todos os ingredientes secos em um recipiente de batedeira, exceto o fermento e as frutas cristalizadas.⁣

⁣

🍞 Adicione a água, o óleo e bata até misturar de forma homogênea.⁣

⁣

🍞 Adicione as frutas cristalizadas e o fermento, misture delicadamente.⁣

⁣

🍞 Em uma forma untada, despeje a massa e leve ao forno pré aquecido à 180°C por 45 minutos.⁣

⁣

Fonte: Sociedade Vegetariana Brasileira⁣

Com algumas modificações. ⁣

⁣

Gostou da receita?? Ela pode ser consumida por quem é intolerante a lactose e vegano. E se você usar o adoçante no lugar do açúcar, por diabéticos também.⁣

⁣Feliz Natal e bom apetite 😋